ہوں گے۔ پہلے 3 دن بہت ہی کھردری تھے۔ میں نے ابھی

 ٹھیک ہے ، اب بازیافت کے بارے میں بات کریں۔ میں اس سے کافی خوش ہوں کہ میری ٹانگیں کس طرح آرہی ہیں۔ دوسرے دن ریس کے بعد ، میں بمشکل ہی دوڑ سکتا تھا۔ زیادہ تر لوگ اپنے کواڈ کے بارے میں شکایت کرتے ہیں ، لیکن میں خاص طور پر کسی چیز کا اشارہ نہیں کرسکتا۔ میرے کولہوں سے لے کر میرے گھٹنوں تک سب کچھ بند کردیا گیا تھا۔ میرے کواڈز ، آئی ٹی بینڈ ، ہیمسٹرنگس سب بیکار تھے۔ میرے بچھڑے ، تاہم ، نسبتا متاثر نہیں ہوئے تھے۔ میں اتنا بند تھا کہ میں نے اپنی 6 سال کی روزانہ کی دوڑ کو توڑنے پر سنجیدگی سے غور کیا۔ لیکن اتو

ار کے روز ایوارڈز اور اس طرح گھومنے کے بعد ، میں نے 45 منٹ

 میں 3 میل ٹہلنا / ٹہلنا کرنے میں کافی ڈھیلی محسوس کی۔ میرا پہلا 100 میلر ہونے کی وجہ سے ، میری بازیابی کی توقعات غص tempہ میں پڑ گئیں۔ مجھے توقع تھی کہ کچھ دن تک ٹانگیں تکلیف ہوں گی ، اور میں توقع کرتا ہوں کہ وہ تھوڑی دیر کے لئے سخت ہوں گے۔ پہلے 3 دن بہت ہی کھردری تھے۔ میں نے ابھی بچھڑا ہوا تھا اور گھٹنوں کے بل جھکنے کی کوشش نہیں کی تھی۔ لیکن ابھی دو ہفتے باقی ہیں اور میں تقریبا 100 100٪ واپس آ گیا ہوں۔

اگلا ، WS100 غذائیت. میں نے اپنی ریس رپورٹ میں اپنی غذائیت کی حکمت عملی پر پورا وقت نہیں صرف کیا ، لیکن پری ریس سے پہلے میں نے اسے کامیاب ریس کے لئے ایک اہم جزو کے طور پر درج کیا۔ میں نے کواڈ راک میں اپنی تغذیہ کشی کے ساتھ جدوجہد کی اور محسوس کیا کہ اس نے اس دوڑ میں واقعی میری کارکردگی کو متاثر کیا ہے ، لہذا میں WS100 میں اس محاذ پر بہتری لانے کے لئے پرعزم تھا۔ میرا منصوبہ یہ تھا کہ جی یو برائو (الیکٹرولائٹ مشروبات) ، جی یو روکٹین ڈرنک (ہائی کیلوری مکس) ، جی یو جیل استعمال کریں ، اور پھر امدادی اسٹیشن کی میزوں پر جو اچھی لگ رہی ہو اس کی تکمیل کریں۔ میں نے ابھی حال ہی میں جی یو روکٹین ڈرنک مکس کا استعمال کرنا شروع کیا ہے 

، لیکن جیلوں کو حال ہی میں نیچے آنے میں میری مشکل پر غور کرتے ہوئے ، میں نے سوچا کہ 

زیادہ کیلوری والی ڈرنک میری ضرورت سے زیادہ توانائی حاصل کرنے کا ایک اچھا طریقہ ہوگا۔ میں نے فی گھنٹہ ایک جیل نیچے اترنے میں واقعی بہت اچھا کام کیا (میرے کچھ حریف جو کھاتے ہیں اس کا ایک حصہ ، لیکن میرے لئے اچھا ہے)۔ جب میں کرسکتا تو میں نے روکٹین ڈرنک کا استعمال کیا ، لیکن جب میں نے اپنے عملے کو دیکھا تو میں دوبارہ بھر سکتا تھا۔ جی یو بریو امدادی اسٹیشنوں پر دستیاب تھا ، اور اس نے میرے تمام آپشنز کا بہترین ذائقہ چکھا ، لہذا میں نے دن میں بیشتر یہ شراب نوشی ختم کردی۔ اس کے ساتھ صرف ایک مسئلہ یہ تھا کہ مکمل طور پر تحلیل ہونے کے لئے جی یو بریو کو بہت محتاط انداز میں ملایا جانا تھا ، اور امدادی اسٹیشنوں کے لئے بڑے کولروں میں خاص طور پر ریس موسم کی بدترین موسم کی صورتحال میں یہ مرکب ملنا ناممکن ہے۔ نتیجے کے طور پر ، میں واقعتا کبھی نہیں جانتا تھا کہ میرا جی یو بریو کتنا مضبوط یا کمزور ہونے والا ہے ، لہذا مجھے اندازہ لگانا پڑا اور کوک اور نمک کی تکمیل کرنی پڑی۔ اس کے ساتھ صرف ایک مسئلہ یہ تھا کہ مکمل طور پر تحلیل ہونے کے لئے جی یو بریو کو بہت محتاط انداز میں

 ملایا جانا تھا ، اور امدادی اسٹیشنوں کے لئے بڑے کولروں میں خاص طور پر ریس

 موسم کی بدترین موسم کی صورتحال میں یہ مرکب ملنا ناممکن ہے۔ نتیجے کے طور پر ، میں واقعتا کبھی نہیں جانتا تھا کہ میرا جی یو بریو کتنا مضبوط یا کمزور ہونے والا ہے ، لہذا مجھے اندازہ لگانا پڑا اور کوک اور نمک کی تکمیل کرنی پڑی۔ اس کے ساتھ صرف ایک مسئلہ یہ تھا کہ مکمل طور پر تحلیل ہونے کے لئے جی یو بریو کو بہت محتاط انداز میں ملایا جانا تھا ، اور امدادی اسٹیشنوں کے لئے بڑے کولروں میں ، خاص طور پر ریس کے ابتدائی موسم کی خراب صورتحال میں یہ مرکب ملنا ناممکن ہے۔ نتیجے کے طور پر ، میں واقعتا کبھی نہیں جانتا تھا کہ میرا جی یو بریو کتنا مضبوط یا کمزور ہونے والا ہے ، لہذا مجھے کوک اور نمک کے ساتھ اندازہ لگانا اور ضمیمہ کرنا پڑا۔  

یہ کہنا مشکل ہے کہ میری غذائیت کا منصوبہ کتنا کامیاب ہوا۔ اسی طرح کے تجربات

 کے بعد کواڈ راک اور ڈبلیو ایس 100 پر 6،000 فٹ بلندی پر دوڑنے کے بعد ، مجھے اب یقین ہوگیا ہے کہ اونچائی مجھ

ے پریشان کرتی ہے ، خاص کر کمر سے۔ میرا پیٹ چپ چاپ ہوجاتا ہے اور میں سر ہلکے محسوس کرتا ہوں۔ اس سے مجھے کھانا نہیں چاہتا ہے۔ اگرچہ میں اعلی ملک میں بہت اچھا محسوس نہیں کر رہا تھا ، میں کافی مستقل طور پر کھا سکتا تھا اور پھر باقی دوڑ میں رہتا تھا۔ میں شاید کچھ اور کیلوری استعمال کر سکتا تھا اور شاید اس نے میری کچھ کم نکات کو نکال دیا ہو ، لیکن یہ کہنا مشکل ہے۔ بہت سارے لوگ دوڑ کے اوائل میں زیادہ سے زیادہ حقیقی کھانا کھاتے ہیں ، لیکن میں پہلے ہی جانتا ہوں کہ مونگ پھلی کے مکھن اور کیلے جیس